8名参加。
技術練習中です。
ステップ2も苦戦中です。
もしかして....
うちは上からの攻めが苦手なのか？
そう感じてきました。
となれば...
上からを徹底して練習しておくか...
色々考え中です。
細かい事をいえば修正するところが沢山あります。
それも修正していきますが...
やることが多いですね。
技術とは別に集中力をアップさせるように努力もしています。
私の経験上ですが小学5年以上であれば１時間の練習は集中力を維持しながら練習出来るとみてます。
とくに集中してやる必要がある基礎トレは30分です。なので3年生以上になればここもクリア出来るかと思ってます。
2年生以下は最後集中力がきれてる感じはありますが水分補給や休憩を入れながら徐々に集中力がアップしてるかなと思います。
そこで練習前に吸収が早くすぐにエネルギーになるバナナを食べてくるとさらに集中力アップに繋がると思います。
大人の試合前とかにもよくバナナ食べますよね。
バリバリ練習してへばっても飴玉1個食べたら身体がまた動くようにバナナじゃなくてもいいんですよ。
ブドウ糖の飴玉でいいんです。
練習前にバリバリ筋トレして疲れ果てて今日の練習はもういっかと思いながらブドウ糖をとり少し休憩するとさあ！練習行くか！ってよくなってました。
効果はあります。
かなり前からブドウ糖としてラムネを飴入れに入れてます。
それがわかっているのかすぐに無くなりますが...
疲れてきたらラムネを1つ食べて練習してみましょう。効果あると思います。
今日は試しにブドウ糖を置いておきました。
効果をお試しください。
6名参加。
試合前練習中です。
全日本マスター組はもう2週間ありません。
しっかり練習しながらコンディションをベストにもっていきましょう。
私は体重管理を毎日してます。
食事の量を一般の成人男性位にあわせ6日すると基礎代謝が高い事と毎日運動してる事もあり体重は3kg位下がります。
そうなると1ヶ月で10kgは軽く落ちてしまいます。
下がりすぎないように6日したら1日開放して体重を戻すようにしてます。
私は基本的にマメに自己管理をやれるほうなので試合での体重管理は得意です。
体重管理や痩せる事が苦手な方にオススメは...
試合に出場する事です。
試合に出場すれば決まった日までに目標体重が達成しやすくなります。
理由は試合出場には制限体重があるので計量をパスする必要があるからです。
試合までに体重クリアが難しくなれば...
断食をしたります。
断食とか普通はあまりしませんよね。
これがまた試合のいいとこです。
私も断食経験ありますが体調が良くなる気がします。悪いとこが治るような感覚ですかね。
普段やらない事も経験できる試合は負けても得るものがあると思います。
出れる方は挑戦してみましょう。
九州オープンのエントリーは明日から開始です。
そして本日でメフォーゼ柔術アカデミーオープンから5年になりました。次は10年目指し頑張っていきます。
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